Quando olho para trás na minha carreira de jogador, apercebo-me que tive MUITA sorte em ser ter nascido numa família de jogadores de basebol onde me ensinaram desde cedo os fundamentos correctos do jogo – especialmente a bater. Neste artigo, vou explicar as três partes básicas do swing que geram potência e consistência e vou detalhar a razão desta mentalidade que tem ajudado inúmeros batedores da MLB a tornarem-se estrelas, especialmente Aaron Judge & Mike Trout. Está na altura de aprender sobre os três “Get’s” da pancada.

Porque é que quer bater com mais força

Antes de nos debruçarmos sobre a mecânica, vamos compreender a questão mais importante no treino de basebol – Porquê? Porque é que esta informação é relevante para bater a bola com mais força e de forma mais consistente?

A base da informação deriva de uma coisa e apenas uma coisa – manter o cano do taco no caminho do lançamento durante o máximo de tempo possível. Os grandes batedores da Liga Principal aprenderam a manter o seu taco na zona durante 7 milissegundos. Isso equivale a 30-36 polegadas!

Veja todos os nossos tacos de basebol.

10 conceitos de basebol

Quando começo a trabalhar com um novo batedor, a primeira coisa que faço é explicar-lhe este conceito. Faço-o alinhando 10 bolas de basebol (15+) ou 8 bolas de basebol (14 e menos) no chão e ponho o jogador atrás delas. Depois, ponho-me de pé como batedor e mostro-lhe que, com a trajetória correcta do taco, posso acertar nas 10 bolas dessa linha, todas no cano, com a MESMA tacada! Isto é muitas vezes uma revelação para os jovens batedores. Mostro-lhes como o facto de colocarem as mãos à volta da parte exterior da bola, ou de puxarem o ombro da frente, ou de pisarem o balde, faz com que só consigam apanhar uma fração das bolas de basebol na linha.

A linha de bolas de basebol demonstra que um batedor pode chegar atrasado, a tempo ou adiantado e, mesmo assim, acertar na bola. Acertar a bola no cano é o ÚNICO objetivo em que os batedores se devem concentrar.

Uma vez que o jovem jogador compreenda o objetivo do treino, passa-se ao “Como” colocar o taco no caminho de forma consistente, criando assim mais consistência ao bater a bola com força.

Parte 1: Fique atrás da bola

A primeira parte de bater a bola com mais força é aprender a ficar atrás da bola. Demasiados jovens batedores pisam o balde por medo de serem atingidos. Ao fazê-lo, retiram a sua energia do voo da bola. Outros problemas com a passagem para trás da bola resultam de puxar o ombro da frente, puxar a cabeça, deslocar-se para a frente com a cabeça, tentar puxar a bola, andar demasiado e não rodar a perna de trás. Todos os bons batedores o fazem, mas a partir de muitas posições diferentes.

Aqui está a lista do que deve fazer para ficar atrás da bola:

• Carregue escondendo as suas mãos do lançador, também conhecido como “Scap Pinch”. Isto coloca as suas mãos na posição perfeita para a parte 2 do swing
• A carga da parte inferior do corpo é muitas vezes referida agora como “Hip Pinch”, uma vez que o batedor roda ligeiramente a anca da frente para trás. O meu pai usava esta frase comigo quando era miúdo e eu nunca a esqueci – ele dizia, “Faça chichi no seu joelho de trás”. Ao “mijar no joelho de trás”, está a colocar a sua metade inferior atrás da bola e a preparar o joelho de trás para rodar.
• O ombro da frente e a anca da frente após a carga estão agora apontados para a ala oposta do campo. Assim, o ombro da frente de um destro está apontado para o centro direito e este batedor está agora corretamente atrás da bola.

Parte 2: Fique por dentro da bola

Quando, há uns anos, disse a um jovem jogador que estava a treinar para “bater no interior da bola”, ele olhou para mim de forma estranha e disse-me que isso era impossível sem tirar a cobertura de couro! Claro que me ri, mas depois expliquei-lhe o que significa realmente bater no interior da bola. Significa acertar na METADE interna da bola quando ela está a voar.

Um dos jogadores que treino é um jogador da Ivy League. Quando veio treinar comigo pela primeira vez, vi um bom swing com grande capacidade atlética e perguntei-lhe sem rodeios: “Porque está aqui? O seu swing parece muito bom”. O jogador confessou então que estava a começar como recetor, mas que estava a ser substituído. Disse-me que era muito inconsistente e que estava constantemente a passar por cima da bola, batendo em bolas de terra para o shortstop e para o terceiro base.

Quando começámos a aula e eu partilhei com ele a noção de atingir a linha de 10 bolas de basebol, acendeu-se uma luz na cabeça deste jovem e brilhante batedor. Compreendeu imediatamente que, ao atacar o “exterior” da bola, estava a limitar bastante o tempo que o seu taco passava no caminho do lançamento. Por isso, começámos a trabalhar.

Em breve, este jogador estava completamente obcecado em entrar na bola e usar o meio do campo. Conseguiu um Taco de treino ProGlider e concentrou-se em colocar as suas mãos dentro do lançamento que estava a imaginar enquanto praticava. Em seguida, utilizou o trabalho em tee para desenvolver ainda mais a sua nova memória muscular ao encaixar o cotovelo de trás nas costelas, levando as suas mãos para a frente, mas deu mais um passo. Só viu o interior da bola e concentrou-se em usar o meio do campo entre o centro-esquerdo e o centro-direito.

Ele disse-me que, num curto espaço de tempo, percebeu que se focasse a sua visão apenas no interior da bola, poderia atacar o interior da bola com maior consistência, incluindo breaking balls e change ups. Isso mudou totalmente a sua temporada.

Em pouco tempo, ele estava batendo em 7º lugar no alinhamento e esmagando a bola no meio do campo. À medida que a sua média começava a subir, foi sendo colocado numa posição mais elevada na ordem de batimento e, no final da época, tinha aumentado a sua média em cem pontos.

Continuou a jogar no verão e foi nomeado All-Tourney quando a sua equipa ganhou o American Legion World Series.

Todo este sucesso veio rapidamente para este jogador, simplesmente concentrando-se em ficar atrás da bola, entrar na bola e, finalmente, compreender o conceito da terceira parte do swing – passar através da bola.

Parte 3: Passe pela bola

Uma vez que o batedor aprende a ficar atrás da bola e depois a ficar dentro da bola, o swing ainda não acabou. A terceira e muito importante parte do swing é passar através da bola.

Voltemos às 10 bolas de basebol em linha e aos 7 milissegundos. Quando um batedor está atrás da bola e dentro da bola, é altura de passar pela bola. Isto é feito continuando a lançar as mãos com o cotovelo de trás encaixado nas costelas, através do interior da bola, terminando alto à volta do buraco da orelha do capacete que está virado para o lançador. Este movimento curto para o interior da trajetória do taco coloca o cano onde tem de estar. Este movimento assemelha-se ao “Swoosh” da Nike e utilizo frequentemente esse logótipo como um lembrete para os batedores o seguirem. O swing é um movimento curto para baixo para entrar no interior da bola, depois uma passagem LONGA do cano ao longo do trajeto da bola… como o “Swoosh”.

Trajetória do Taco de Aaron Judge

Há pouco mencionei Aaron Judge. Tem o benefício de excelentes treinadores de batida com os Yankees, que ajustaram o seu swing para seguir estas três leis da batida. Sendo tão grande e forte como é, pode chegar atrasado à linha das 10 bolas de basebol, mas como passa tão bem pelo interior da bola, bate bolas de 420 pés para a direita, para o convés superior! Ele não era assim na faculdade ou no início da sua carreira profissional, aprendeu estas três características e trabalhou para as dominar.

Outro jovem batedor que realmente fica atrás, dentro e através da bola é Mike Trout. A razão pela qual ele bate para a média e potência é o comprimento do seu cano no caminho do taco.

Num recente jogo de treino de primavera, bateu uma bola rápida baixa e para dentro, por cima do olho do batedor, no campo central, que estava a 420 pés de distância. Essa tacada foi perfeita. A sua carga colocou-o atrás do lançamento, rodou o joelho de trás enquanto colocava as mãos dentro da bola, e passou pelo lançamento ligando-se a ela à FRENTE do seu pé da frente. Ao não tentar puxar o lançamento, a trajetória da bola após o contacto colocou-a em órbita!

O que importa é a qualidade nos bastões!

Acertar numa bola redonda com um taco redondo é a coisa mais difícil em todos os desportos. Falhe 70% das vezes e será um All-Star! Os melhores batedores aprendem a ser eficazes em 60% das vezes. Gosto da teoria “Quality AB’s” do meu antigo colega de equipa, Steve Springer. Se esquecer a média de rebatidas e se concentrar nos “AB de qualidade”, contribuirá melhor para a sua equipa.

Um “AB de qualidade” é definido como:

• Bate a bola para cima mesmo que seja apanhada
• Bate um corredor por cima
• Bater atrás de um corredor para o fazer avançar
• Qualquer forma de conseguir um RBI
• Bola de Sacar
• Batida por arremesso
• Ande
• Chegar à base

Chegar atrás, dentro e através da bola ajudá-lo-á a bater na bola com mais força e mais frequentemente. Os três “Gets” também o levarão a 60% de “Quality AB’s”. Em breve estará a caminho de um maior sucesso e, com trabalho árduo, tornar-se-á o melhor batedor que pode ser.